「运动」明星自律起来有多可怕,张天爱减肥秘诀大公开

减肥

女孩一生奋斗的“事业”

商定的夏季减肥计划是否再次搁浅。

在夏季脂肪减少之前,你想让自己发胖吗?

此时,你需要像“好身材”这样的综艺节目来刺激你减肥的欲望。

该项目组邀请了四种不同类型的明星作为减肥代表。似乎每个客人都能找到自己的影子。

追求完美减肥代表张天爱

作为一名女演员,张天爱对她的身材有严格的要求。

几年前,她圆脸,通过严格控制她的饮食和日常运动,张天爱现在拥有了完美的身材。

首先起床:倒立

我刷牙的时候不会忘记伸懒腰。我没有时间放松自己。

要么在去健身的路上,要么在去健身的路上。

每天早餐是煮鸡蛋和沙拉。

除了我自己,我给所有的船员都买了炸鸡。

面对徐凯成“直播吃”的诱惑,一个人也只能吃没有皮的鸡。

晚上做面膜和锻炼需要两个小时来保护你的皮肤。

晚上,我必须开着美丽的灯睡觉。

女明星的自制力真的是普通人无法比拟的。

常年的健康和健康饮食让张天爱说他比十年前状态更好。

完美的反向增长。

时尚健康提示:自律让你可以尝试你做过的许多事情。身体自律也是灵魂的自由。

自我催眠减肥代表王驹

如果说张天爱展示了女明星的日常生活,那么中午起床点外卖的王驹可能是大多数女孩的代表。

"你不应该选择一个健康的番茄锅底来变胖吗?"许多减肥女孩用这种方式欺骗自己是真的吗?

吃顿便餐?它不存在。在火锅面前,没有减肥这个词。

王驹有句名言:“不要害怕饭后变胖。”听起来很合理。

饭后,他像自己一样瘫倒在沙发上。

时尚健康提示:早上的肠胃刚刚醒来。火锅是一种油腻刺激的食物,早上吃会给肠胃带来负担,导致胃痛。

中年快乐脂肪代表凌萧肃

前跑步记录保持者、好身材的玲·萧肃无法逃脱中年肥胖的诅咒。

早上,去蔬菜市场吃根冰棒来刺激你的食欲。而吃火锅的王驹上演了两天的冰与火。

玲·萧肃对冰淇淋的爱非同寻常。一连四个难以言表。王驹惊呆了。

据说最高纪录是13。不愧是男人之类的产品,无法与之相比。

去蔬菜市场吃吧。经过一轮购物,今天的维生素补充目标已经达到。

厌倦了购物,我带了一碗加了重油和盐的冷面上路,喝光了汤。

回家后,高热量的外卖食品被不断地吸入。

他说他不会吃主食,他的身体诚实地通过了碗。看到凌萧肃吃的那个叫甜甜的,这绝对是一个减肥节目,显然是吃得很好。

这句话是关于我减肥的。

我能吃,但你不能说我胖。

花式扔锅法。要么摄影师不够高,要么镜头太胖。不管怎样,我在雨中没有甜瓜。

时尚健康提示:早上吃冰淇淋容易引起肠胃不适,吃太多甜食更容易发胖。

太多的压力、太多的工作和太多的脂肪代表了乔杉

因为社交和社交,乔杉说他的生活从晚上开始。

早上称体重,晚上吃宵夜。

红色香肠、猪蹄和烤肉都充满诱惑。当然,肉也是一点一点长的。

因为经常宿醉,你不仅体重会增加,还会给你的身体带来负担。

不想让妻子担心,想让自己的生活方式更健康,是乔杉参与这个项目的初衷。

时尚健康提示:吃夜宵,尤其是高热量食物,将很难消化,不仅会增加体重,还会增加胆固醇。

每个明星都展示了他或她的习惯性生活方式,但这并不意味着他们的生活方式是健康的,可以借鉴。

节食来控制身材对女艺术家来说很常见。

明星们有特殊的营养学家和他们自己的饮食体系。然而,这种过度的饮食不适合普通人。

早上空腹吃火锅或冰淇淋,晚上吃夜宵不仅对减肥者来说是一个卡路里炸弹,而且由于这种不健康的饮食习惯,对他们的身体也是一个负担。

减肥是一个漫长的过程。拥有健康的生活方式、合理的饮食和适当的锻炼可以事半功倍。

时尚健康饮食建议

1.碳水化合物占55%-65%

你必须吃主食来减肥。碳水化合物可以确保大脑有足够的葡萄糖来使身体正常运转。

减肥期间可以食用的碳水化合物包括玉米、土豆、糙米、燕麦等。

2、脂肪应占25%-30%

脂肪可以保持头发和皮肤的健康,保持体温,减缓内脏的磨损。

减肥过程中脂肪的摄入来自健康的饱和脂肪酸,如坚果、椰子油和橄榄油。

3、蛋白质应占10%-15%

蛋白质可以构建、维持和修复肌肉、皮肤和血液。这对肌肉、头发和指甲非常重要。

减肥过程中蛋白质的主要来源是鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼和虾等。

闭嘴,同时保持双腿张开。均衡饮食+适当锻炼=减肥效果满分

时尚健康推荐减肥运动

热身运动:跳远

行动要点

收紧腰部和腹部,双臂收紧

用肩膀力量举起你的手。

背部力量拉下手臂

用你的手臂驱动你的身体跳跃

小腿尽可能放松,眼睛向前看

塑造臀部:蹲下

行动要点

保持背部挺直,掌心相对。

手臂前面是平的,脚跟和肩膀一样宽。

向后移动你的臀部

当到达最低点时,大腿几乎平行于地面。

起来恢复

快速燃烧脂肪:简单的打嗝

行动要点

双脚分开肩宽站立。

弯腰蹲下,双手和肩膀一样宽。

同时,腿向后跳,伸直。

迅速将腿缩回到腹部并跳跃

在把手放在头上后,他迅速弯下腰蹲下。

锻炼核心肌肉群:支持翻译

行动要点

双脚并拢躺在瑜伽垫上。

左手右脚同时向右侧平移,

在另一边重复

身体保持稳定,肩部和腹部始终收紧。

我已经教了你所有的方法,所以不要再找了,不要做了。我们现在就开始吧!

阿普在我的微信上有东西要添加:uphealth

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这篇文章最初刊登在《时尚健康》杂志上

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